الحوار المتمدن - موبايل
الموقع الرئيسي


صعوبة التغيير

كامي بزيع

2016 / 6 / 10
الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع


يحاول العديد منا تغيير بعض السلوكيات او الافكار او المعتقدات، لكنه يجد صعوبة في الامر برغم وجود النية الصادقة في التغيير، لماذا؟
ان كل مانقوم بع من تصرفات وافعال واقوال، وكل مانقوم به من تفكير، وكل مايحكمنا من اعتقادات واراء انما اكتسبناه بفعل العادة.
تحكمنا العادة لدرجة نصبح اسرى لها، ولهذا يقال " اننا عبيد عاداتنا".
اذن يبدأ السعي بتغيير مواقف معينة اولا بوعيها، والنية الصادقة بالتغيير، ومن ثم العمل على وضع مسافة بيننا وبينها اي ان نعرف المساوئ والحسنات فيها وايهما يغلب!.
لكن تغيير العادة ليس امرا سهلا، انما السهل والمفيد هو اكتساب عادات جديدة، اذن بدل السعي الى تغيير العادة بالتركيز على العادة السلبية، العمل على اكتساب عادة جديدة، وسوف ترى ان العادة او السلوك غير المرغوب سيختفي من تلقاء ذاته لانه لا يعود له مبرر ومكان لديك.
من الطرق الممتازة للقضاء على عادة سيئة هو خنقها من خلال قطع الغذاء عنها، لا تتعامل مع عادة سيئة برقة او تحاول التخلص منها خطوة خطوة، بل وجه ضرببتك لها بقوة وثقة، ان تتخذ قرارا حاسما يقطع الصلة بها.
ينصح الدكتور جوزيف ميرفي بتسع خطوات للتغيير
حدد العادة التي تمنعك من تحقيق اهدافك او تعيقها.
قيم المشكلة بعد اختيار عادة سية، حدد ماتفعله بالفعل وماذا تريد ان تفعل.
ضع هدفا يمثل تحديا وقابلا للتحقيق.
استعد للشعور بالحزن على خسارة عاداتك، وشعورا بالمرارة، لكن بمرور الوقت سوف يتكيف عقلك الباطن على الوضع الجديد.
حاول ان تجد احدا يسلعدك او اقرا حول الموضوع.
اتخذ قرارا فلتفعلها الان، لا تؤجل او تسوف.
انضم الى محموعات تريد التحرر من السلوك نفسه، كالتدخين مثلا.
اعتمد المنهجية التالية: تعديل السلوك هو عملية تطورية، وهي تنقسم الى ثلاثة مراحل: تحرير نفسك من النموذج القديمـ، احداث التغيير، اتقان النموذج الجديد.
لا تستسلم، الاستسلام هو شرك تعديل السلوك، بل تفائل كثيرا
واخيرا حاول ان تكون في محيط يشجعك على السلوك الجديد، حاول ان تبتعد عن المحيط القديم ان كان يجذبك الى عاداتك السلبية.





التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي


اخر الافلام

.. السعودية.. شخص يطعم ناقته المال! • فرانس 24 / FRANCE 24


.. الادعاء الأمريكي يتهم ترامب بالانخراط في -مؤامرة إجرامية-




.. هذا ما قاله سكان مقابر رفح عن مقبرة خان يونس الجماعية وعن اس

.. ترامب يخالف تعليمات المحكمة وينتقد القضاء| #مراسلو_سكاي




.. آخر ابتكارات أوكرانيا ضد الجيش الروسي: شوكولا مفخخة