الفيسبوك
التويتر
اليوتيوب
الانستغرام
لينكدإن
تيلكرام
بنترست
بودكاست
الحوار المتمدن
- موبايل
الموقع
الرئيسي
كيف تقوي جهاز المناعة ؟
إيهاب الرفاعي
طبيب أطفال وكاتب مصري
(Dr Ehab Elrefai)
2017 / 4 / 28
الطب , والعلوم
( أولاً ) الغذاء الصحي :
............................
1- البروتين الحيواني : اللحوم الحمراء / الأسماك / البيض
2- الزبادي و ألبان الخمائر
3- الحبوب الكاملة : القمح / الشعير / الشوفان
4- الخضروات الطازجة : الطماطم / الفلفل الرومي / الملفوف / البروكلي / السبانخ / اللفت / الفجل
5- الفواكه الطازجة : المشمش / الفراولة / التوت / الرمان
6- الحمضيات : البرتقال / الليمون / الكيوي / الجوافة
7- المكسرات
8- العسل
9- التمر
10- الثوم و البصل
11- المشروم
12- الشاي الأخضر و الزنجبيل
*****
( ثانياً ) عادات صحية مفيدة " تنشط جهاز المناعة " :
...............................................................
1- فترة نوم كافية
2- ممارسة الرياضة بانتظام
3- النظافة
4- التطعيمات
*****
( ثالثاً ) عادات صحية ضارة " تضعف جهاز المناعة " :
.................................................................
1- السمنة
2- الإجهاد
3- الغضب و التوتر العصبي
4- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية
*****
|
|
التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي
.. مخاوف من نفاد الإمدادات الطبية والغذائية التي تخدم 1.3 مليون
.. أب عراقي يشتكي شركة نفط بريطانية بعد وفاة ابنه بسرطان الدم
.. انتشال مئات الجثث من 3 مقابر جماعية في مجمع ناصر الطبي بخان
.. بالفن والطبخ.. أبناء الجالية الفلسطينية في اليابان يعرّفون ب
.. سيدة فلسطينية تنثر الورود على جثامين فلسطينيين انتشلوا من مح
