الحوار المتمدن - موبايل
الموقع الرئيسي


نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز

وهبي الحسيني

2017 / 1 / 8
الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع


نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز

1-ممارسةالتمارين العقلية لتبقى نشطا وتساعد في انتاج خلايا دماغية جديدة مثل تعلم لغة جديدة او حفظ خمسة ارقام سيارة يوميا وتذكرها لاحقا .
2-درب عقلك على التركيز بالنظر الى لوحة فنية على الجدار ودراسة كل دقائقها في اللون والظلال والحركات ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك واعرف كم التقطت منها وكم فاتك وكرر المحاولة .
3-مارس الانتباه والتركيز عند سيرك من البيت الى محل عملك وبالعكس وحاول استذكار بقعة بقعة ومعلما معلما فهذا تمرين سينمي التركيز والانتباه فانه يشبه اي قوة عضليه اوعقلية تنمو بالتمرين والمداولة .
4- لا تسرع بالانتقال من فكرة الى اخرى استغرق كما لو كنت تتأمل وهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
5-ضرورة تنظيم الأفكار والأعمال بوضع خطة عمل يومي او اسبوعي او شهري وهذا يساعد على قلة النسيان وتتخلص من القلق والحيرة والإرباك .
6- ملاحظة ومتابعة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز . فيجب متابعة اي حدث خطوة خطوة منذ بدايته وحتىً نهايته .
7- استخدم دفتر مذكرات صغير دون فيه اعمالك التي يجب إنجازها وأشر ماتقوم بإنجازها وهذا يمنع النسيان.
8- النوم الكافي التي يحتاجها الانسان حيث يعتبر عاملا مهما لإعادة توازن هورمون السيروتوثين في الجسم وهذا الهورمون له مفعول في راحة الجسم .
9- عند المحادثة ركز على اقواله وليس على ملابسه او ذكرياتك معه ولخص مايقوله بنقاط حتى تتمكن من الرد عليه .





التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي


اخر الافلام

.. اضطرابات في حركة الطيران بفرنسا مع إلغاء نحو 60 بالمئة من ال

.. -قصة غريبة-.. مدمن يشتكي للشرطة في الكويت، ما السبب؟




.. الذكرى 109 للإبادة الأرمينية: أرمن لبنان.. بين الحفاظ على ال

.. ماذا حدث مع طالبة لبنانية شاركت في مظاهرات بجامعة كولومبيا ا



.. الاتحاد الأوروبي يطالب بتحقيق بشأن المقابر الجماعية في مستشف