الحوار المتمدن
- موبايل
الموقع
الرئيسي
كيف تقوي جهاز المناعة ؟
إيهاب الرفاعي
طبيب أطفال وكاتب مصري
(Dr Ehab Elrefai)
2017 / 4 / 28
الطب , والعلوم
( أولاً ) الغذاء الصحي :
............................
1- البروتين الحيواني : اللحوم الحمراء / الأسماك / البيض
2- الزبادي و ألبان الخمائر
3- الحبوب الكاملة : القمح / الشعير / الشوفان
4- الخضروات الطازجة : الطماطم / الفلفل الرومي / الملفوف / البروكلي / السبانخ / اللفت / الفجل
5- الفواكه الطازجة : المشمش / الفراولة / التوت / الرمان
6- الحمضيات : البرتقال / الليمون / الكيوي / الجوافة
7- المكسرات
8- العسل
9- التمر
10- الثوم و البصل
11- المشروم
12- الشاي الأخضر و الزنجبيل
*****
( ثانياً ) عادات صحية مفيدة " تنشط جهاز المناعة " :
...............................................................
1- فترة نوم كافية
2- ممارسة الرياضة بانتظام
3- النظافة
4- التطعيمات
*****
( ثالثاً ) عادات صحية ضارة " تضعف جهاز المناعة " :
.................................................................
1- السمنة
2- الإجهاد
3- الغضب و التوتر العصبي
4- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية
*****
|
التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي
.. مصادر طبية: وفاة طفل في مستشفى كمال عدوان بسبب سوء التغذية
.. وزيرة الاتصالات العراقية تدعو إلى حجب المواقع الإباحية وإحدى
.. الميدانية | الاحتلال يحوّل مجمع الشفاء الطبي إلى محور لعمليا
.. تسريبات استخباراتية عن تورط شركة أدوية صينية في قرصنة بيانات
.. التحرر المالي بالعمر الصغير من خلال منصات التواصل الاجتماعي: