الفيسبوك
التويتر
اليوتيوب
الانستغرام
لينكدإن
تيلكرام
بنترست
بودكاست
الحوار المتمدن
- موبايل
الموقع
الرئيسي
《أسرار نفسية ستغير حياتك للأفضل 👈 الحلقة 2 من 100》
إيهاب الرفاعي
طبيب أطفال وكاتب مصري
(Dr Ehab Elrefai)
2021 / 6 / 22
الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
🧿كيف تتذكر أي معلومة بسهولة ولا تنساها أبداً ؟؟🧿
🤔أهم (3) طرق لتحسين الذاكرة هي🤔
💥💥💥
(1) كرر المعلومة 5 مرات متتالية علي فترات زمنية متباعدة
(Spaced Repetition) :
✅دون المعلومة مباشرة خلال 20 دقيقة من سماعها
✅ثم بعد 24 ساعة
✅ ثم بعد أسبوع
✅ ثم بعد أسبوعين
✅ ثم بعد شهر إلي شهرين.
👈 لو انتظرت ساعة واحدة ← ستكون قد نسيت 50% من المعلومة !
👈 لو انتظرت لتاني يوم ← ستكون قد نسيت 70% من المعلومة !
💥💥💥
(2) حاول تطبيق المعلومة عملياً بنفسك، وقم بشرحها للآخرين
(Learn by Doing & Teaching Others) :
👈 لأن ذلك يعزز الفهم الأعمق، وينقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدي إلي الذاكرة طويلة المدي !
💥💥💥
(3) حاول الربط بين المعلومة وبين :
حاجة معروفة أو محببة لديك = Connection Mnemonic
أو صورة ذهنية أو كرتونية تقوم بابتكارها = Visual Image Mnemonic
👈 ثبت أنها تحسن الذاكرة، وتزيد القدرة علي استرجاع المعلومة بمعدل يفوق ال 70% !
|
|
التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي
.. قوات الاحتلال تقتحم بلدة شرقي نابلس وتحاصر أحياء في مدينة را
.. قيادي في حماس: الوساطة القطرية نجحت بالإفراج عن 115 أسير من
.. هل باتت الحرب المفتوحة بين إسرائيل وحزب الله أقرب من أي وقت
.. حزمة المساعدات الأميركية لأوكرانيا وإسرائيل وتايوان..إشعال ل
.. طلاب جامعة كولومبيا الأمريكية المؤيدون لغزة يواصلون الاعتصام
