الحوار المتمدن - موبايل
الموقع الرئيسي


التحكم بالمشاعر السلبية

منى لافي

2011 / 12 / 9
الصحة والسلامة الجسدية والنفسية


في الغالب عندما نسمع كلمة ذكاء نربطها بالقدرات العقلية
مثل أن يكون الإنسان عبقري في حل المعادلات الرياضية المعقدة
وأخر ما يطرأ على بالنا هو الذكاء الوجداني الذي له أهمية كبيرة
في التوازن النفسي والقدرة على مواجهة صعوبات وضغوط الحياة .
لو أردنا أن نقدم تعريف مبسط لذكاء الوجداني نستطيع أن نقول هو:
الوعي لمشاعرك الخاصة ومشاعر الآخرين والقدرة على التحكم بها .
أنا هنا سوف أتحدث عن التحكم بالمشاعر السلبية التي قد تصيبنا أحياناً
أول خطوة لتحكم بالمشاعر السلبية هو معرفة نوعية الشعور
و تقوم بسؤال نفسك هذه الأسئلة :
هل أشعر بالغيرة أو الكره؟
هل أشعر بالخوف أم الاشمئزاز ؟
بعد تحديدك لشعور السلبي تقوم بمحاولة معرفة العوامل المسببة لذلك الشعور
مثلاً القلق من الاختبار يشعر به جميع الطلاب
لكن درجات القلق تختلف من طالب إلى أخر
الطالب المجتهد من بداية العام لن يشعر بالرعب كما الطالب المهمل
أذاً على الطالب الذي يريد أن يتخلص من قلق الاختبار بالمذاكرة الجيدة قبل الاختبارات
والقلق لن يسيطر عليه ولن تصبح الاختبارات ذلك البعبع !
مثال الطلاب والاختبارات نستطيع أن نقوم بتقسيمه كالتالي :
الشعور السلبي : القلق
الأسباب : عدم الاجتهاد بالدراسة
الخطوة العملية لتحكم : المذاكرة الجيدة قبل الاختبارات
وهكذا نستطيع أن نقوم بخطوات التحكم على هذا المنوال لأي شعور سلبي
ولكن برأي المتواضع هناك مشاعر سلبية تأخذ وقت أطول
لتحكم بها كالحزن على فراق حبيب أو ما شابه
وهذا يتطلب الانشغال بأمور أخرى كالقراءة والرياضة أو القيام بعمل تطوعي .
ملاحظة :
كتبت هذا الموضوع لأني مثلكم أمر دوماً بمشاعر سلبية أريد أن أتحكم بها أنجح أحياناً وأخفق أحياناً





التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي


التعليقات

1 - الحوار مع النفس
فرح نادر ( 2011 / 12 / 9 - 00:12 )
حبيبتي منى

المشاعر السلبية لها أسبابها
تشخيصك للمشاعر السلبية ومعرفة أسبابها
هي الخطوة الأولى

الخطوة الثانية تأني
بالحوار مع النفس
وقد يطول الحوار أو يقصر حسب حجم المشكلة

القراءة تساعد على تصفية الذهن
وترتيب فوضى المشاعر

ثم الابتعاد عن مسببات المشاعر السلبية
يساعد أيضًا في إراحة الذهن وتجديد المشاعر

موضوعكِ جميل مثلكِ

2 - مشاعر الذات سهلة التحديد
بشارة خليل قـ ( 2011 / 12 / 9 - 01:59 )
اما الذكاء الوجداني الحق فيكمن في المقدرة على فهم حقيقة مشاعر الانسان الاخر,هذا هو مصدر الذكاء الاجتماعي الذي له اكبر الاثر على حياتنا
اما مصدر الاحاسيس فهي الافكار:فمثلا الشعور بالغيرة او الحسد هو شعور سلبي يمكن لاي انسان التأمل في حقيقة انه خلال عشرات قليلة من السنين فلن يبقى منا أحد (حاسد ومحسود)على قيد الحياة ليختفي هذا الشعور السلبي
يقال ان الله (او الطبيعة ان احببت) اعطتنا هذا العقل الشديد التعقيد ولكنه لم يزودنا بكُتيب تعليمات
تشغيله
احدى اهم المهارات النفسية هي المقدرة على التحكم بالافكار,اذا تحكمنا بافكارنا اصبح لنا عقل نمتلكه لا عقل يمتلكنا- صارعت الفلسفة البوذية في تثبيت هذه المهارة الحكيمة اي المقدرة على السيطرة على الافكار ونادت بالتمرن على اخلاء العقل من اي تفكير الا من ترديد المانترا عند ممارسة الاسترخاء والتأمل الماورائي للتمتع بالصحة النفسية وتخفيف الضغط النفسي والقلق

3 - أستاذتي فرح
منى لافي ( 2011 / 12 / 9 - 11:23 )
أستاذتي فرح
أشكر مرورك الجميل
ومن الخطوات المهمة التي ذكرتها
هي الابتعاد عن مصدر المشاعر السلبية
لأن لو تشعر بشعور سلبي
تجاه أشخاص معينين
وتريد أن تتخلص من ذلك الشعور
لا تستطيع أن تستمر بالبقاء معهم كالمعتاد
يجب أن تبتعد فترة لتجدد ذاتك وشعورك
دمتِ لي

4 - بشارة خليل
منى لافي ( 2011 / 12 / 9 - 11:25 )

أستاذ بشارة
أرى أن التحكم بالمشاعر السلبية
يحتاج إلى تمرين
مثل الرياضي الذي يقوم بعمل التمارين
ليحصل على لياقة عالية تساعده على المنافسة والفوز
وبما أنك ذكرت الفلسفة البوذية
أذكر هنا مقولة لبوذا تتفق مع سياق الموضوع
(إن فكر الإنسان هو الذي يقوده إلى الشر وليس أعداءه ولا أصدقاءه)
تحياتي

5 - اوافقك تماما
بشارة خليل قـ ( 2011 / 12 / 9 - 15:16 )
لا شك انه يحتاج الى تمرين ثم تمرين ثم تمرين
ان كانت افكارنا هي حديقتنا النفسية فالافكار الايجابية هي ورودها وازهارها الجميلة اما الافكار السلبية فهي الاعشاب السيئة والاشواك, إن تركناها تغزو حديقتنا طغت على الورود لذلك يجب المواظبة على اقتلاعها وإبعادها
لكن التحكم بالفكر مرتبط بعوامل كثيرة منها ما هو ليس تحت سيطرة الانسان واخرى تحت سيطرته , لكن على اي حال , محاولة السيطرة على الافكار بالارادة هو طريق الحكمة والسعادة
اما العوامل الغير مسيطر عليها كالارث الجيني والظروف المحيطة والصحة الجسدية الى حد ما فهي ممكن ان تكون مُعيقات على هذا الطريق, لا نعلم مدى تأثيرها الاجمالي
شكرا لك سيدتي ولكل الباحثين عن الحقيقة
(نحن نتألم عند توجيه انظارنا نحو كثير من الموت وقليل من الحياة ,نحو كثير من العذاب وقليل من البهجة, نحو الكثير من الجشع والقليل من الكرم , نحو كثر من الوحدة وقليل من الحب)Anonimus

اخر الافلام

.. القمة العربية تدعو لنشر قوات دولية في -الأراضي الفلسطينية ال

.. محكمة العدل الدولية تستمع لدفوع من جنوب إفريقيا ضد إسرائيل




.. مراسل الجزيرة: غارات إسرائيلية مستمرة تستهدف مناطق عدة في قط

.. ما رؤية الولايات المتحدة الأمريكية لوقف إطلاق النار في قطاع




.. الجيش الاسرائيلي يعلن عن مقتل ضابط برتبة رائد احتياط في غلاف