الحوار المتمدن - موبايل
الموقع الرئيسي


ريجيم فكري 8

موسى الشديدي

2014 / 3 / 13
الصحة والسلامة الجسدية والنفسية


يؤكد طبيب الاعصاب الالماني جون شولتز الذي وضع الاطر الاساسية للاسترخاء بالايحاء الذاتي عام 1930 والتي اطلق عليها المتولدات ذاتيا بان اقناع اجزاء الجسم بتوليد احاسيس خاصة بها افضل الطرق للاسترخاء والتخلص من الضغوط الناجمة عن العمل او المشاكل الاسرية او حتى الصحية .
في عهد قدماء المصريين كانت هناك معابد خاصة للنوم او ما يسمى النوم العلاجي يقول د. جون يلير عن حالة الاسترخاء تلك بان الفص الايسر من المخ وهو الجانب المسؤل عن النطق والتفسير والتحليل يكون محبوسا عن العمل مطلقا العنان للفص الايمن المسؤل عن الخيالات والاحلام وهذا هو المطلوب تماما
كيف نقوم بهذا ؟
يجب جعل الفص الايسر يركز في شيء رتيب مثل الصوت المتكرر او التركيز في نقطة مرتفعه واجهاد العين او اجهاد العقل عن طريق العد هذا سيجعله يشعر بانه لا يوجد شيء جدي يستحق الاهتمام ستنتقل السيطرة الى الفص الايمن والاهم من كل هذا التنفس !
الانسان يستطيع البقاء على قيد الحياة 45 يوم دون طعام و3 ايام دون مياه ولكنه يموت في 3 دقائق اذا لم يتنفس
هو سمان رئيس الجمعية الالمانية لتقنيات الاسترخاء بمدينه لوبيك يقول :
" انه يمكن القول بان التنفس يعد بمثابة همزة الوصل بين الجسد والروح "
تقنية الجرانايما المتبعه في ممارسة اليوغا تعتمد على التأثير على عملية التنفس اذ تتم اطاله عملية الزفير لتهدئة الانسان بشكل سريع ناهيك عن ان يستغرق الزفير ضعف وقت الشهيق وحبس هواء الشهيق لاطول فترة ممكنه من الزمن داخل الجسم .
اذا استرخي في وضع مريح فكر في كل جزء من اجزاء جسمك اعطها امر بالاسترخاء ضع يدك فوق بطنك استخدم تركيزك لدفع الهواء نحو الاسفل نحو البطن يجب ان ترى يدك ترتفع مع كل شهيق وتنخفض اثناء الزفير ستكتشف بان جسدك كله يسترخي تماما وستكون في غاية السعادة اذا عرفت بان 20 دقيقة استرخاء تعادل 12 ساعه نوم .
الان تستطيع ان تستعمل كل ما تحدثنا عنه سابقا من تخيل وتهذيب للافكار الان تستطيع ان تصنع حياتك ويمكنك ان تبدأ بترديد عبارة واحدة " انا سيد افكاري انا قادر على تحقيق احلامي "
موريس جودمان هو مؤلف ومحاضر عالمي تبدأ قصته في العاشر من مارس عام 1981 قد غير هذا اليوم حياته كاملة يقول :
كان يوما لا يمكن نسيانه تعرضت لحادث تحطم طائرة ووجدتني في المشفى مشلولا تماما كان عمودي الفقري مهشما وتحطمت الفقرتين الاولى والثانية وحركت البلع عندي قد دمرت لم استطع ان اكل او اشرب تلف حجابي الحاجز لم استطع ان اتنفس كل ما كان يمكنني القيام به هو ان اطرف بعيني قال الاطباء انني ساكون حيا في حالة الجمود كالنباتات بقية حياتي لكن لم يكن يهمني كلامهم استرخيت ليس وفق ارادتي بل كان الاسترخاء حكم منتهي علي استخدمت خيالي فقط هذا ما كان قد تبقى لي تخيلت نفسي اعود شخصا طبيعيا من جديد اسير خارجا من المشفى .
كان الشيء الوحيد الذي كان علي العمل عليه في المشفى هو عقلي وما ان تمتلك زمام عقلك حتى تستطيع ان تضع كل الاشياء في نصابها الصحيح .
كنت متصلا بجهاز التنفس الصناعي وقالوا انني لن اتنفس بشكل طبيعي مطلقا نظرا لتلف الحجاب الحاجز ولكن صوتا خافتا ظل يقول لي" تنفس بعمق تنفس بعمق " واخيرا لم اعد بحاجة الى جهاز التنفس لم يكن لديهم أي تفسير لذلك وضعت هدفا ان اسير خارجا من المستشفى بحلول العام الجديد وهذا ما حدث سرت خارجا من المستشفى على قدمي دون مساعدة احد قالوا بان ذلك مستحيل !





التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي


اخر الافلام

.. معرض -إكسبو إيران-.. شاهد ما تصنعه طهران للتغلب على العقوبات

.. مشاهد للحظة شراء سائح تركي سكينا قبل تنفيذه عملية طعن بالقدس



.. مشاهد لقصف إسرائيلي استهدف أطراف بلدات العديسة ومركبا والطيب

.. مسيرة من بلدة دير الغصون إلى مخيم نور شمس بطولكرم تأييدا للم



.. بعد فضيحة -رحلة الأشباح-.. تغريم شركة أسترالية بـ 66 مليون د