الفيسبوك
التويتر
اليوتيوب
الانستغرام
لينكدإن
تيلكرام
بنترست
بودكاست
الحوار المتمدن
- موبايل
الموقع
الرئيسي
التعامل النفسى مع القلق فى ظل الوباء العالمى
وهبه محمد نور الدين
2020 / 4 / 5ملف: وباء - فيروس كورونا (كوفيد-19) الاسباب والنتائج، الأبعاد والتداعيات المجتمعية في كافة المجالات
الخلاص من القلق
من أسباب القلق لما نبدأ نشوف ان الموقف خارج السيطرة بالنسبة لينا .. خارج قدرتنا على التحكم فيه
بيحصل دا فى الكوارث والأزمات ..
لكن تباعت المواقف هى اللى نقدر نتحكم فيها .. تبعات الموقف فينا وعلينا ..
درجة القلق اللى بنمر بيها .. احنا ممكن نموت من القلق نفسه لما تبقى إستجابتنا لأى موقف بيحصل مبالغ فيه وردود أفعالنا فوق المعتاد .. فتلاقى ناس بدأت تعانى من زيادة فى ضربات القلق .. الضغط .. تغير فى نسبة السكر لمرضى الأمراض المزمنة .. وعلى المدى البعيد بيبدأ القلق ياكل فى جسمنا من جوا
طيب وبعدين ؟
عيد تقيم الموقف واسأل نفسك
انا قلقان من إيه ؟؟ طيب إيه أسوأ حاجة ممكن تحصل ؟ ونسبة حدوث دا قد ايه ؟ هل أقدر أخرها أو أمنع حدوثها ؟ لو ايوا يبقى إازاى ؟ ولو لا يبقي هعمل ايه لو حصلت بما أنى ماليش يد فيها ؟ ولو حصلت دا هيبقي ذنبي ؟
طيب قلقي ممكن يمنعها ؟ قلقى هيفيد فى تأخيرها او صدها ؟ ولا ممكن يعطل قدرتى على التعامل معها ؟ ويخلينيى أعيش كما أنو اللى بخاف منه حصل ؟ كل الأسئلة دى وظيفتها انها تساعدنى أمنطق أفكارى حوالين القلق
فى لقطة عبقرية فى فيلم bridge of spies لما المحامى بيقول لموكله وهو جاسوس جاي يتحاكم : أنت عمرك ماقلقت خالص . فرد عليه ببساطة وقله ودا ممكن يساعد فى حاجة ؟
|
|
التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي
.. الناخبون في تشاد يدلون بأصواتهم لاختيار رئيس للبلاد
.. مقتل 4 جنود إسرائيليين بقصف لحماس والجيش الإسرائيلي يبدأ قصف
.. الانتخابات الأوروبية: أكثر من نصف الفرنسيين غير مهتمين بها!!
.. تمهيدا لاجتياحها،الجيش الإسرائيلي يقصف رفح.. تفاصيل -عملية ا
.. تهديد الحوثي يطول «المتوسط».. خبراء يشرحون آلية التنفيذ والت
