الحوار المتمدن - موبايل
الموقع الرئيسي


وصــفة من أجل شباب دائم

إبراهيم إستنبولي

2004 / 4 / 3
الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع


إن المتتبع فقط لعناوين ما ينشر من مقالات سياسية و حملات تضامن ، وربما في موقع واحد نشيط و يحوز على إعجاب وتقدير هكذا عدد كبير من المهتمين ، كما هو الحال مع الموقع المتميز " الحوار المتمدن " ـ أقول : يكفي ذلك المتتبع فقط العناوين كي يحصل من التوتر والإجهاد النفسي من الجرعات ما يكفي لكي يُصاب بالإحباط واليأس .. فكيف بالواحد منا ، قارئاً و كاتباً و متابعاً ، الذي ليس فقط يقرأ عناوين وبيانات ما ينشر في هذا الموقع المتميز أو ذاك ، بل ويدرك أن كل ذلك يجري هنا هنا بالضبط في بلده أو في قريته أو بالقرب من بيته و من عمله أو مع أشخاص يعرفهم وربما شرب القهوة أو الخمرة معهم .. و هو لا حول له و لا قوة في كل ما يجري و ما سوف يجري ... والمصيبة أننا ندرك أن بالإمكان أن تكون أوطاننا و حياتنا غير ما هي عليه وغير ما يمكن أن تكونه مع هيك قيادات لا ترى ابعد من .. الكرسي ( الذي لا تراه بقدر ما تتحسسه بـ.. ) .. وينتابك شعور بالغبن : إذ لا ينقصك لا عقل و لا عِلْم و ليس لك .. ذيل .. ولكنك خُلِقْتَ في هذا الجزء من العالم المغضوب على أبنائه بأسياده .. الضالين .

لذلك ، و من اجل بعض الترويح عن نفس القراء قمت بإعداد هذه المادة التي قد تدعو البعض للابتسامة على الأقل ( إن لم تزد من التوتر الموجود أصلا ) لأن النصائح الواردة قد لا تمت بصلة إلى الإنسان في بلداننا العزيزة صدقاً وحقاً ( اللهم إلا إذا كانت الفلافل تحتوي على أهم هرمون للسعادة .. والتكاثر و.. تفجر الانفعالات بكل صنوفها بما فيها الحمد لله على نعمه الكثيرة ) .



لنجعل الحيــاة .. " لعبـــة "

قامت مجموعة عالمية من الأطباء وعلماء النفس واختصاصيين في التغذية بوضع " عشرة وصايا " يمكن ، في حال التقيد بها ، أن تجعل حياتنا أطول و اكثر متعة .



الوصية الأولى :

لا تـفْرط في الأكـل !

بدلاً من الـ2500 حريرة المألوفة بالنسبة للكثيرين ، يجب الاكتفاء بـ 1500 حريرة ، ليكن الطعام متوازناً : لا تأكل كثيراً ، لكن لا تأكل قليلاً أيضا .

الوصية الثانية :

يجب أن تتناسب نوعية الطعام مع السن .

كـلٌ حسب عمره يحتاج لغذاء مختلف . لدى النساء في الثلاثين من العمر سوف يتأخر ظهور التجاعيد في حال تناول الكبد والجوز ( بأنواعه ) . والناس عموما بعد الأربعين بحاجة لمادة البيتاكاروتين Betakarotin. وبعد الـ50 من العمر يقوم الكالسيوم بالمحافظة على شكل العظام ، و المغنيزيوم ـ يحمي القلب . بالنسبة للرجال بعد الأربعين مفيد جداً عنصر السيلينيوم Selenium ، الموجود في الاجبان وفي الكلى . فالسيلينيوم يساعد على تفريغ التوتر . بعد الخمسين ، و عن طريق تناول الأسماك ، يمكننا حماية القلب والأوعية الدموية !.

الوصية الثالثة :

قم بالعمل المناسب ( يجب اختيار المهنة الملائمة ) !.

العمل يساعد في الحفاظ على الشباب ، كما يؤكد الباحثون . مَن لا يعمل فهو يبدو من حيث العمر اكبر بحوالي خمس سنوات .

الوصية الرابعة :

اختر شريك حياتك المناسب .

الـحب والـرقّة واللطف ـ من أهم العوامل في محاربة الشيخوخة . فقد توصل الباحثون إلى النتيجة التالية : إن ممارسة " الحب " بمعدل مرتين أسبوعيا يجعلك تبدو اصغر سنا بحوالي 14 سنة !!. ذلك انه أثناء " اللحظات الحميمة " يتم إفراز هرمون الاندورفين ، الذي يُلقب بشكلٍ آخر " هرمون السعادة " . فهو يدعم الجهاز المناعي للجسم .

الوصية الخامسة :

ليكن لك رأيك الخاص حول كل شيء ( لتكن لك وجهة نظر خاصة ) .

تمسّك بها . الإنسان الذي يعيش مدركاً لأفعاله نادرا ما يصيبه الإحباط و هو اقل تعرّضاً للاكتئاب من ذلك الذي يمشي مع التيار بطريقة سلبية .

الوصية السادسة :

إن ممارسة الرياضة بشكل يومي و لو خلال 8 دقائق فقط تساعد في إطالة العمر . أثناء الحركة يتم إفراز هرمونات النمو ، التي ينخفض إنتاجها خصوصاً بعد سن الثلاثين .

الوصية السابعة :

يجب النوم في غرفة جيدة التهوية وباردة قليلا .

لقد اُثبِت التالي : إن الإنسان الذي ينام في غرفة درجة الحرارة فيها حوالي 17 – 18 درجة ، يبقى اكثر شباباً فترة أطول . والسبب يكمن في أن عملية الاستقلاب في الجسم و تظاهر العلامات المرتبطة بالسن يتوقف أيضا على درجة حرارة الوسط المحيط .

الوصية الثامنة :

من حينٍ لآخر قُمْ بترفيه نفسك .

لا تحرم نفسك و لا تكن قاسيا في شروطك . قم أحيانا " بمخالفة " القواعد الصارمة التي تفرضها على نفسك . ففي بعض الأحيان ، وبالرغم من التعليمات بخصوص السلوك الصحي في الحياة ، تساهل مع رغبتك و تناول بعض " الممنوعات " أو " المحرمات " .

الوصية التاسعة :

لا تلجأ دوما إلى كبت انفعالك ( لا تقمع غضبك و لا تحصره في داخلك ) .

من الضار جداً اللجوء إلى حصر و كبت الانفعالات السلبية بشكل دائم . من المفيد أحيانا التحدث عما يزعجك ، أو مجادلة من لا تتفق معه .. ذلـك الذي لا يُخرج أبدا انفعالاته السلبية ـ هو ُمعَرّض للأمراض بدرجة اكبر ، بما في ذلك للأورام والأمراض الخبيثة .

الوصية العاشرة :

قم بتمرين دماغك .

من وقتٍ لآخر قم بحل كلمات متقاطعة ، شارك في العاب جماعية تحتاج نشاطاً ذهنياً . حرّض دماغك على العمل . بهذه الطريقة أنتَ تدفع نحو التباطؤ عملية انحطاط و تراجع القدرات الذهنية ، وفي نفس الوقت تقوم بتنشيط عمل القلب ومنظومتي الدوران و الاستقلاب .


أو

إضْحك ـ طــــال عمرك


د . إبراهيم استنبولي





التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي


اخر الافلام

.. فيديو يتسبب بإقالة سفير بريطانيا لدى #المكسيك #سوشال_سكاي


.. فيديو متداول لطرد السفير الإسرائيلي من قبل الطلاب في جامعة #



.. نشرة إيجاز - مقترح إسرائيلي أعلنه بايدن لوقف الحرب في غزة


.. سلاح -إنفيديا- للسيطرة على سوق الذكاء الاصطناعي




.. -العربية- توثق استخدام منزل بـ-أم درمان- لتنفيذ إعدامات خلال