الحوار المتمدن - موبايل
الموقع الرئيسي


التعامل مع الغضب بطريقه مثمره

وهبي الحسيني

2015 / 6 / 24
الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع


التعامل مع الغضب بطريقه مثمره
الغضب هو شعور قوي بعدم الرضا او الضيق وهو حالة انفعاليه تؤدي الى ارتفاع معدل نبضات القلب وضغط الدم .
ان سبب الغضب هو رد فعل لاذى او شتم او التعدي على حدودنا . ليس بقدور احد ان يغضبنا بدون اذن منا لان افكارنا هي التي تثير مشاعرنا الغاضبه والتي تفسر بها مايقوله شخص ما او مايتصرف بموقف ما .
وينشاء الغضب من احداث خارجيه كالازدحام والسب والشتم . اما الاحداث الداخليه كالقلق بشان مشكلاتنا الشخصيه ومأسي الماضي وعدم تقبل الذات .
أن العوامل المسؤولة عن الغضب هو العامل الوراثي والعامل الاجتماعي والثقافي و الخلفية الاسريه وهو التعسف الاسري وعدم سماح العوائل لافرادها بحريه التعبير عن عواطفهم وانفعالاتهم ويكون الصياح والسب والشتم والجدل العقيم سمه ثابته في سلوكياتهم .
ان الغضب هو استجابه طبيعية وتكيفية مع البيئة المحيطة بنا ويمكن ان يكون مفيد فهو يحفزنا على التغيير ويساعدنا على حل الصراعات وانه وسيله تحذيريه .
ويكون غير صحيح عندما نعجز عن التعبير عنه بصورة مثمرة .
ان الغضب المستمر او المكبوت يؤدي الى ارتفاع الضغط والسرطان ويضعف الجهاز المناعي المسؤول عن حالات العنف.
كيف يمكن التعامل مع الغضب بطريقة مثمرة :
1-ابتعد عن المواقف التي تثير غضبك ولا تحتك بالافراد المنفعلين .
2- كن صريحا مع من يغضبك وقل لهم الحقائق.
3- عبر عن مشاعرك ب (انا) للتعبير عن عدم الرضا .
4- افهم وجهة نضر الضروف الاخرين .
5- انس الماضي وركز على المشكلة الحالية .
6- استرخ عندما تغضب .
7- اختر الوقت المناسب للتعبير عن الغضب .
8-انصت وفكر بعقلانية ووعي فيما تريد ان تقوله .
9- اترك المكان الذي يثيرك الى واعد اليه بعد التروي .
10- تنزه وتامل واستمع الموسيقى طريقة للتخلص من الغضب .





التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي


اخر الافلام

.. بـريـطانـيا: هـل تـطوى صـفـحـة الـمحـافـظيـن في الـحـكـم؟ •


.. حزب الله يستهدف إسرائيل بـ200 صاروخ.. معلومات عن انكشافه وبل



.. ماذا يجري في كوكب الأرض؟ وأين ذهبت الكهرباء؟ | #منصات


.. القسام: إطلاق صواريخ -سام-7- تجاه طائرات الاحتلال في مدينة غ



.. نشرة إيجاز بلغة الإشارة - حزب الله يقول إن الجبهة ستبقى مشتع