الحوار المتمدن - موبايل
الموقع الرئيسي


ساعة الجسد

كامي بزيع

2016 / 2 / 29
الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع


على مدار الساعة يعمل الجسم وفق قانون دقيق يضمن صحته وعافيته!.
نهارا يستهلك الجسم ضعف مايستهلكه ليلا من الطاقة، كما ان درجة حرارة الجسم تختلف بين الليل والنهار حوالي درجة، تزداد ضربات القلب بمعدل يتراوح بين عشرة وعشرين درجة في النهار عنه في الليل، يزداد نشاط الدماغ في النهار ويضعف في الليل، كما وتزداد درجة سيولة الدم في النهار عنها في الليل.
وتوصل المختصين الى ان آلية الجسم تعمل كالتالي:
الساعة 6:00 صباحا يبدأ افراز هرمون الكورتيزول ويعتبر المسؤول عن النشاط.
الساعة 7:30، توقف افراز الميلاتونيين المسؤول عن استرخاء الجسم.
الساعة 8:30 الاخراج الطبيعي للجهاز الهضمي، حركة الامعاء.
الساعة 9:00 اعلى معدل لافراز التيستوستيرون.
الساعة 10:00 ذروة النشاط واليقظة. يقوم الجسم بافضل وظائفه، وهي افضل فترات التفكير.
الساعة 12:00 يأخذ هرمون الكورتيزول بالضعف او يقل بسبب هرمونات اخرى ينتجها الجسم تساعد على معدل الحرق وامداد الجسم بالطاقة، ولهذا نشعر بالجوع.
الساعة 2:30 بعد الظهر، افضل تنسيق.
الساعة3:30 عصرا، اسرع اوقات الاداء وافضلها.
الساعة 4:00 عصرا تتدنى هرمونات الكورتيزول الى اقل مستوى، وعموما مايجعلنا نشعر بالركود بعد تناول طعام الغداء لهذا الاستراحة ضرورية في هذا الوقت او القيلولة.
الساعة 5:00 عصرا، اعظم كفاءة للقلب والعضلات.
الساعة 6:30 مساء، اعلى معدل لضغط الدم
بين الرابعة عصرا والسادسة مساء، ترتفع درجة حرارة الجسم ودرجة التيقظ، ولذا قد يكون الوقت الملائم للرياضة.
الساعة 7:00 مساء اعلى معدل لدرجة حرارة الجسم.
الساعة 8:00 مساء ارتفاع معدل حرارة الجسم على وجبة العشاء ان تكون خفبفة. لان الانسولين يكون بطيئا اثناء النوم.
الساعة 9:00 ليلا، بدء افراز الميلاتونين
الساعة 10:30 ليلا يقل معدل حركة الاخراج للجهاز الهضمي وخمول الامعاء.
من الثامنة الى العاشرة ليلا، يبدأ الشعور بالارهاق، ومن ثم التفكير في النوم، ومن العاشرة الى منتصف الليل الساعة الداخلية تنذر الجسم بضرورة النوم، في الليل يزداد هرمون النمو، والاخصاب.
الساعة 2:00 فجرا،وقت النوم العميق.
الساعة 4:30 فجرا، اقل معدل لدرجة حرارة الجسم. من الساعة الثانية حتى الرابعة فجرا تتجدد خلايا الدماغ.





التعليق والتصويت على الموضوع في الموقع الرئيسي


اخر الافلام

.. فخر المطعم اليوناني.. هذه أسرار لفة الجيرو ! | يوروماكس


.. السليمانية.. قتلى ومصابين في الهجوم على حقل كورمور الغازي




.. طالب يؤدي الصلاة مكبل اليدين في كاليفورنيا


.. غارات إسرائيلية شمال وشرق مخيم النصيرات




.. نائب بالكونغرس ينضم للحراك الطلابي المؤيد لغزة